助男人生發的食物

現在90後一開始步入中年階段，各種房貸、車貸沈沈地壓在這些90後身上，給他們造成了很大的生活負擔和精神壓力。一些人開始脫發，脫發很影響一個人的外表，有些人甚至因此應聘、相親被拒。今天，小編就給大家講講可以生發烏發的食物，希望對大家有幫助。

1、海帶

你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認爲，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含強效抗氧化成分β胡蘿蔔素，會在人體中轉化成維生素a，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。除了胡蘿蔔外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素，如南瓜、橘子、枸杞等。

3、大豆

人們食用大豆及其製品之後，腸中會分解一種物質，這種物質能夠抑製乙羟基睾丸素的形成，該睾丸素很有可能會導致前列腺癌。這種物質還可以防止脫發，對于那些有脫發趨向的男性來說，這無疑是個福音。

4、菠菜

菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素c等營養素有助發囊保持健康，而且使頭發有光澤。

5、牡蛎

牡蛎中含有大量的鋅，有助于調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

6、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助于保護細胞dna免受損傷，可保持頭發光澤靓麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

7、杏仁

杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

8、雞蛋

研究發現，愛吃雞蛋的人頭發長得更快。因爲蛋黃中的膽堿有利于促進頭發生長。專家建議女性每天要攝入425毫克膽堿，男性爲500毫克，而一個雞蛋中就含有約300毫克膽堿。