秋季養生，這些方面要注意！

秋天溫度下降，要注意添衣保暖。此時人們若不注意養生，身體就容易患病，使舊病複發。下面小編就給大家介紹一下秋季養生要注意的方面。　

秋天養生注意事項

健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺爲基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

預防秋燥　　

秋天雨水較少，天氣幹爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認爲，燥易傷肺，秋氣與人體的肺髒相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現 諸如津虧液少的“幹燥症”，比如皮膚幹燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、銀 耳等。　　

預防感冒　　

秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

早起早睡　　

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鍾，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

加強鍛煉　　

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。　　

慎吃瓜果　　

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下立便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，但是可以添加各種瓜果類罐頭，如晶玉小黑罐，這類罐頭都是經過加熱後灌裝的，可以減少秋季腸胃不適、腹瀉等症，脾胃虛寒者尤應禁忌吃用瓜果。　　

適時進補　　

中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰 虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥爲主，如烏骨雞、豬肺、龜 肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。　　

注意養陰　　

秋季天氣幹燥，秋季養生要注意養陰。秋天養陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。