秋季易生病，4招教你如何預防

秋季溫度變化大，很容易生病，所以大家一定要做好養生保健的工作。秋季，如何養生呢？

1、咀嚼

晨起和睡前，作上下颚運動。然後閉嘴，舌抵上颚，扣齒咀嚼100次，使津液滿口，慢慢咽下。咀嚼時，胃腸血流量增加，可抵禦秋季涼氣對胃腸的損傷。

2、多喝粥

秋季膳食要以滋陰潤肺爲基本原則。多喝粥可以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

3、朝朝鹽水，晚晚蜜湯

我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點淡鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

4、巧搭配攝粗糧

秋季氣候幹爽，汗液減少，睡眠時間增長，爲了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。爲了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。