吃就能緩解、甚至治療失眠症狀嗎？當然是可以的，那麼如何通過食療幫助這些人進行調理呢？今天就給大家腿甲7種緩解失眠的食物，讓大家輕松告別失眠
什麼食物治失眠
1、大比目魚
你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素b6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
2、溫奶
這個方法也是最常用的哦：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。並且鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
3、燕麥片
其實燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。
4、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，因爲它除了含有豐富的複合胺和n-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
5、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。
6、幹櫻桃
睡之前吃少量的幹櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。
7、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特別是對于學習壓力大容易失眠的學生黨來說，蜂蜜易買易使用，這是個不二的選擇。
失眠食療方
一，靜心湯
材料：川丹參、龍眼肉各三錢。
做法：
1、一兩碗水煎成半碗。
2、睡前半個小時服用。
該湯可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
二，酸棗仁湯
材料：酸棗仁三錢。
做法：
1、將准備的酸棗仁搗碎。
2、以水煎好。
3、每晚睡前一小時服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽幹口燥、脈細弦等症狀。
材料：桂圓、蓮子二兩。
做法：一起放在鍋裏煮成湯。
該湯具有養心、甯神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
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