夏季養生多吃6種蔬菜 3類食物不宜吃

夏天酷暑難耐，很多人會選擇飲食養生，以保證身體健康。飲食養生不僅要注意飲食習慣，更重要的是選對食物。下面就一起看看適合夏季養生的食物吧！

夏天養生

1、苦瓜降火

夏天氣溫上升，幹燥，容易使人上火，尤其現代人更喜歡吃辛辣的食物，所以，夏天的時候，要避免上火，那就得從降火方面來進行食物養生。而大家都知道苦瓜會降火，尤其是越苦的苦瓜，降火的效果越好。因此，建議大家夏天想要養生就多吃些苦瓜。

2、蓮子養心

夏天的時候，因爲天熱，易給心髒造成很大的壓力，所以，在夏天的時候，我們尤其要注意對于心髒的保護和保養。所以，夏天的時候，要多吃一些養心的食物，例如蓮子。蓮子在古代作品裏常出現，是用來養心安神的。

3、鴨蛋補鈣

大家要知道，夏天的時候有一個說法叫補夏，那就是得吃鴨蛋。這樣，不僅能讓人不至于失去體力，而且也會讓人更覺得精神充沛和有力。所以，對于想要得到體力的人來講，吃鴨蛋很好，而且鴨蛋是在夏天超好補鈣的食物哦。

4、章魚補血

夏天天熱，易昏，容易導致血液供應不暢。這個時候也要注意多補血。因此，多吃一些補血的食物是好了。章魚就是不錯的選擇。可是多吃章魚。例如，可以通過網上購買一些，來吃，內陸的地方的人尤其如此。

5、豌豆清腸

夏天的時候，因爲天熱，選擇吃的食物過多，所以會導致一些食物堆積在腸道而不能消食。這個時候，多建議吃一些清腸的食物，例如豆類，尤其是以豌豆最好。它能夠有促進大腸蠕動的功能，讓腸的功能變得高效率。

6、莴苣通氣

夏天的時候，因爲天熱，易存氣。對于這方面的人來講，多吃一些莴苣是最好不過的了。因爲莴苣具有促進腸壁時運，通利消化道，治療便秘的功效。所以，在夏季，如果覺得不通氣或者是不通便的時候，吃莴苣是不錯的選擇。

夏天不宜吃的食物

冰啤酒：喝冰啤傷胃黏膜。冰啤酒並非人人適宜，更不能過量，尤其是痛風、慢性胃腸炎、心髒病、高血壓、肝病患者都不宜喝啤酒。健康人群每天喝啤酒最好不超過1000毫升，否則易誘發急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。

燒烤：“燒烤+啤酒”易患痛風。

腌醬菜：許多家庭飯桌上常常離不開腌醬菜，而這些小菜在製作過程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑，那些指標超過國家標准的腌醬菜將對人體造成傷害。更不要購買無照攤販的食品。