從飲食起居預防春季感冒

春季氣候是一年中最爲反常的時候，也是各種傳染病、感冒易流行的時節。按照中醫“不治已病治未病”的防病養生原則，疾病還要以預防爲主，在此爲大家介紹如何預防春季感冒。

食療

吃蘿蔔

白蘿蔔是最便宜且有效的“養生菜”之一，用白蘿蔔煮水當茶喝既能行氣助消化，又能治感冒。但需要提醒的是，白蘿蔔性寒，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質者不宜多食，另因蘿蔔有行氣破氣之效，正在服用人參、黃芪等補氣藥物者，不宜與蘿蔔同食。

嚼大蒜

感冒初起時，可將大蒜數瓣放入口中咀嚼，然後喝一杯薄荷茶，或喝一碗加有胡椒和生姜末的雞湯。

藥膳

1、風寒感冒

主要爲惡寒重、發熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜熱飲、舌苔薄白、脈浮或脈緊，治宜辛溫解表、祛風散寒。

桔皮煎

取鮮桔皮30克，洗淨後放鍋內，加水500-600毫升，煎至約300-400毫升，去桔皮，加白糖適量，分兩次溫服。該方適用于風寒感冒初起。

二白飲

取白菜心250克（切碎），白蘿蔔60克（切片），放鍋內加水400毫升，煎至200毫升，加紅糖適量，分兩次服，吃菜喝湯。

蔥蒜粥

取蔥白10根（切碎），大蒜3瓣，粳米50克，同放入鍋內，加水適量煮粥，分兩次溫服。

2、風熱感冒

主要表現爲發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃、關節痛、小便短、脈浮數。治宜辛涼解表、疏風散熱。

桑菊飲

取白菊花、桑葉各9克，蘆根6克，加水400毫升煎煮10-15分鍾，分2次溫服。

薄荷粥

取金銀花20克，薄荷30克，加水適量煎10-15分鍾，藥液中加粳米50克煮粥，煮至米爛即可，分2次溫服。

白菜綠豆飲 取白菜根莖頭1個，洗淨，切片，綠豆芽洗淨，一起放入鍋內，加清水適量，大火煮開後，改用小煮15分鍾，去渣留汁代茶飲。

生活起居

洗漱

早晨盡量用冷水洗臉，晚上睡覺前用熱水泡腳，這樣能改善血管彈性，促進血液循環，提高身體的耐寒抗病能力，預防感冒。另每天早晚可各用淡鹽水漱漱口，可起到清潔口腔、殺死口腔內病毒和細菌的作用。

運動

晨起後可到室外慢跑10-20分鍾，或兩腿分開與肩同寬，兩臂交叉，兩掌交替輪流拍打胸部各20次，久練可提高身體的禦寒能力，對預防感冒頗有效。

呼吸

多做“體式呼吸”即：身體直立，兩臂向前向上逐漸高舉過頭並深吸氣，然後兩臂向兩側分開，向下慢慢靠攏身體，同時再深呼氣，每天如此重複數次，可預防感冒。

按摩

可在臨睡前將蔥白、生姜各20克搗爛，與鹽面3克混合後用紗布包好搓擦五心 (前心、後背、手心、腋窩、腳心)，以微微出汗爲宜。

熏醋

《本草綱目》曾記載：“醋能消腫、散水氣，殺邪毒、理諸藥”，因此，將家中門窗關閉，陳醋加熱，其蒸汽可有效殺滅感冒病毒和微生物，可每兩周熏一次。