冬季多吃6種食物，可防感冒

冬季是感冒的多發季節，預防感冒的方法有很多，除了做好日常的保暖工作之外，還要多吃預防感冒的食物，那麼冬天吃什麼能預防感冒呢？

冬天感冒吃什麼好

赤豆

說赤豆有很好的藥用價值一點都不爲過，在《本草綱目》裏就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血。”認爲，赤豆可清熱解毒、健脾養胃、滋補強壯，是一種很養身的食物。

洋蔥

洋蔥具有發散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵禦流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對、高血脂和心腦血管病人有很好的作用。

蒜

蒜是日常中不可缺少的調味品，大蒜內含一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素的殺菌能力可達青黴素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染疾病和驅蟲的作用。

橙子

橙子所含的維生素c很高，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽爲增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。

猕猴桃

猕猴桃中含有豐富的維生素c，具有增強免疫力的效果。同時，猕猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。而金黃色的猕猴桃比青綠色猕猴桃含有更多的維生素c與維生素e，具有緩解感冒症狀的效果。

蘋果

感冒發燒的時候可以吃蘋果的。蘋果富含維生素c，而維生素c有抗感冒，增強抗病能力的作用。感冒發燒吃什麼水果？鮮蘋果汁是不錯的選擇。這是由于在蘋果汁中含有大量的維生素c，它可以補充體內營養的需要，同時還能中和體內的毒素。

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冬天感冒不能吃什麼

粗纖維食物

感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。

太辣的食物

辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發惡心、嘔吐的風險。

甜食

無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑製食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

高鹽食物

減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及幹擾素來對付感冒病毒。但感冒時也不能不吃鹽，因爲在大量發汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控製在5克以內即可。

冬天感冒吃什麼水果好

感冒有風熱感冒和風寒感冒之分，吃水果的時候最好視感冒的具體症狀而定，一般風熱感冒適合吃涼性，有降火功效的水果，比如雪梨，火龍果，柿子等，而風寒感冒則應該多吃含維生素c的水果，補充足夠的維生素c才能增強抵抗力，如猕猴桃，草莓，橙子，橘子，聖女果等。

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風熱感冒吃什麼水果好

1、西瓜清熱解渴

西瓜性寒味甘，有很好的清熱解渴功效，當感冒加重出現高熱，口渴咽痛，尿赤黃症的時候，正常服藥之後適量的吃些西瓜，有助于感冒痊愈。但是需要注意的是，無論是風寒感冒還風熱感冒，在感冒初期，病邪在表，吃西瓜就等同于服用清裏熱的藥物，容易引邪入裏，導致感冒加重，或者延長感冒痊愈的時間。

2、菠蘿止咳利咽

菠蘿含有大部分人體所需的維生素，天然礦物質，還含有特有的菠蘿蛋白酶，易于被人體消化吸收，其中菠蘿蛋白酶不但能夠幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽症狀，還能幫助分解食物中的蛋白質，加速腸胃蠕動，增強機體免疫力。感冒的時候喝一杯新鮮的菠蘿汁，除了有降溫作用，還能有效緩解支氣管炎症狀。

3、梨子生津止咳

梨子是公認的清熱止咳水果，對風熱感冒，發熱口幹，咳嗽痰多等症有明顯的緩解作用，梨子可以生吃，也可以和川貝，冰糖或是蜂蜜一起炖煮後食用，都具有很好的生津止渴，潤肺祛燥療效。

4、荸荠清熱瀉火

荸荠是寒性水果，有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效，既可清熱生津，又可補充營養，特別適合發燒初期的病人。荸荠富含碳水化合物，熱量卻不是很高，同時又含有豐富的磷及抗菌成分荸荠英，不僅對骨骼、牙齒的發育有利，還能夠促進體內糖、脂肪、蛋白質的代謝，同時又有抑製大腸杆菌等細菌的作用。

風寒感冒吃什麼水果好

1、橙子清熱解毒

橙子性溫，含有豐富的維生素c，具有清熱解毒的作用，能增強人體免疫系統功能，感冒出現咳嗽，喉嚨疼等症狀的時候，用橙子榨果汁加入適量蜂蜜，或是用鹽蒸橙子，都有極好的治療咽喉腫痛的效果。

2、猕猴桃增強免疫力

猕猴桃中含有豐富的維生素c，多吃猕猴桃可以增加維生素c的攝入量，具有增強免疫力的效果，對抵抗感冒有很大幫助；同時，猕猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。而且金黃色的猕猴桃比青綠色猕猴桃含有更多的維生素c與維生素e，具有緩解感冒症狀的效果。