從現在開始，電腦將成爲未來不可替代的工具，也就意味著人們將一直用下去，而如果這樣長期的使用電腦，沒有很好的保護措施，那電腦將會對人的健康造成很大的危害，這也是不能小視的。
那長期用電腦究竟有哪些危害？
第一、長時間對著電腦對視力肯定不好，這是毋庸置疑的，因爲眼睛長久的盯著屏幕很容易産生視力疲勞，視力下降等，而且長時間也會有黑眼圈。建議長時間對著電腦的同學，偶爾起身眺望下。這樣對緩解視力疲勞有一定的作用。
第二、長時間用電腦容易駝背和頸椎增生，因爲總是坐在電腦前，手是不停的在動，但是背部很容易出現僵直，甚至姿勢不對的時候就駝背，而且，肩頸部的肌肉也會一直處于緊張狀態，頸椎也很容易出問題。
第三、長時間用電腦對皮膚造成不良的影響，皮膚會變得越來越粗糙的，臉上的毛孔還會變大，還會會有很多黑頭等現象，這些跟電腦的輻射相關，因此提醒大家一定要注意保養，多用保濕的護膚産品，這樣對皮膚會用一定的幫助。
第四、影響人們的心血管系統，這個影響或許不是短時間會顯現出來的，但是隨著時間的推移，就會出現一系列的症狀，主要表現爲心悸，失眠，部分女性經期紊亂，心動過緩，心搏血量減少，窦性心率不齊，白細胞減少，免疫功能下降等。 這些都是需要注意的。
電腦一族還應該及時的補充5種營養
1、類胡蘿蔔素。除了β胡蘿蔔素外，類胡蘿蔔素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽視。類胡蘿蔔素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。
2、維生素a。它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素a引起的。白領長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素a。最常見富含維生素a的食物是動物內髒，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿蔔素多的食物，比如胡蘿蔔、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳製品等，因爲β胡蘿蔔素在體內平均有1/6會轉化成維生素a。不過，維生素a、β胡蘿蔔素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或飯後吃。
3、b族維生素。它關系著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏b族維生素，容易發生神經病變、神經炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝髒、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含b族維生素。
4、維生素c。番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素c較多。同時當季水果的維生素c更高。一些蔬菜既有維生素c，又可提供β胡蘿蔔素，如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。但維生素c怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營養素流失。
5、維生素e。維生素e也是抗氧化物，植物油（例如橄榄油、黃豆油、花生油、葵花籽油等）、堅果類（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等）、小麥胚芽，都是維生素e的良好來源。
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