准媽媽適合吃的食物？

一、適合准媽媽吃的食物

1、季節新鮮的蔬果

准媽媽可以吃季節新鮮的蔬果，因爲天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜，及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。這樣可以保證蛋白質的攝入量，准媽媽可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

2、魚類

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素d和鉀、鈣、鋅等礦物元素，准媽媽吃魚類是對胎兒發育的必要物質。因爲魚肉中豐富的牛磺酸也有促進胎兒大腦發育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種遊離氨基酸的吸收與利用。

3、核桃和芝麻

准媽媽在平常沒事的時候可以吃點核桃，因爲核桃中含大量的維e、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，核桃和芝麻有補氣養血的功效，因此，在一定程度上能夠對准媽媽起到安胎的作用。

二、適合准媽媽的飲品

1、果汁

自製一杯新鮮的果汁，能夠在一定程度上起到解渴的作用，同時能夠補充多種維生素，對准媽媽和胎兒的健康都有好處。

2、牛奶、酸奶

牛奶和酸奶中裏面有著非常多的鈣質和蛋白質，對准媽媽的健康還有胎兒的發育都有著好處。

很多的准媽媽都會抱怨懷孕以後，很多的美食都不可以吃了，讓自己看著別人吃的時候自己只能看著很是的不好受。但是爲了寶寶自己只能忍著，能寶寶出生以後一定要狠狠的吃上一頓解解自己的美食飲。