身體缺乏維生素C的症狀

維生素c不但適合女性用來美容美白，它同時還有增加人體免疫能力和預防癌症的效果，這些功效使得人們對于維生素c的補充特別的重視。如果缺乏維生素c的話，對身體有什麼影響？

1、免疫功能降低

缺乏維生素c會導致人體的免疫功能降低。這是因爲維生索c缺乏可導致白細胞的趨化性和殺菌功能降低，免疫抗體的合成減少，抗病毒能力減弱。這也就是說保護人體健康的天然屏障的力量減弱，這樣就會導致人體極易受到病毒的攻擊。比如流感，有很多人經常感冒，一個月甚至要感冒兩三回。這主要的原因就是因爲人體的免疫功能降低，抵擋不住流感病毒的襲擊。

2、導致貧血

在生活中，貧血的人數也不少。導致貧血的原因有很多，生活習慣不良，經常不吃早餐會導致貧血。另外，很少吃蔬菜，體內維生素c過少也會導致貧血。這會因爲維生素c能夠促進鐵和葉酸的吸收和利用，增加血紅蛋白的形成。因此，我們要多補充維生素，避免貧血。

3、易造成骨折

如果以內的維生素c含量很少的話，會造成鈣質沈澱，不能形成骨組織，很容易骨折。也很容易形成骨的萎縮。確保身體內有足夠的維生素c含量是非常重要的事情。

4、牙龈出血

相信很多人尤其是小孩子經常會有牙龈出血的情況，不要總以爲是牙刷不好或者是刷牙的力度太大。最主要的原因在于體內缺乏維生素c，平時不愛吃蔬菜瓜果，也很少買藥品來輔助補充，就會導致牙龈出血。

富含維生素c的食物

1、西紅柿維生素c的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。

2、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素c含量，十分有益健康。

3、紅薯含維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

4、芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素c的含量也很高，能夠防癌放輻射。

5、胡蘿蔔含有豐富的維生素c，能抑製黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沈積。因此，常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。