每次長假過後，很多人會出現“節日心理失調”和“上班恐懼症”。對此，心理學家指出，隨著社會競爭的加劇，長假期間的松弛和工作中的壓力之間的反差會越發鮮明。准媽媽在這兩種狀態轉換間，會更加明顯感到不適應。這就需要進行積極的身心調適。
上班第一天，不能馬上進入工作狀態？別著急，先從輕松容易的工作開始入手吧！跟同事聊聊天、曬曬太陽、活動一下，緩解一些壓力。
休假在家時，准媽媽難免大魚大肉。可是，攝取的越多，體內累積的毒素也就越多。毒素可能會使孕媽媽生病，還可能會影響到寶寶的發育成長，因此節後必須趕快幫助身體排毒。
那麼哪些食物既安全，又能快速有效地幫助孕媽媽清除體內的垃圾呢？
蘋果又稱平安果，有句俗話說：一天一個蘋果，疾病遠離我。這句話不是沒有道理。蘋果的纖維素含量比一般水果要高得多，而且蘋果中還含有果膠，可軟化大便，有很好的排毒功效。體內毒素少，疾病自然不會找上門。
黑木耳也是非常好的清腸食物，經過風幹的木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。有滑腸、潔血、解毒等作用，它可以成功分解不被消化而滯留在腸道內的東西。有助于腸道毒素的清除，從而起到排毒效果。
多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基，清除活性氧，這全都歸功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素。由于番茄紅素是脂溶性的，必需通過油脂烹調才能自然釋放出來被人體有效吸收，所以炒過的番茄比新鮮的生番茄更具營養。
芹菜有解熱、利尿的作用。很多人吃芹菜的時候習慣只吃莖而把葉子摘掉，其實芹菜葉中含有的營養成分遠遠高于芹菜莖，其中芹菜葉含有的胡蘿蔔素是莖的88倍，維生素c的含量是莖的13倍。
除了以上四種最爲安全有效的排毒食物，和美建議孕媽媽最好在長假後吃兩天素食，給腸胃一些休息的時間。還要記得多飲水，最好每天清晨空腹飲一杯溫開水，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。務必保持每天排便的通暢，以免便秘的發生。
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