秋季天氣幹燥，肺部容易上火、受感染，從而導致肺熱咳嗽。今天給大家推薦五種適合秋季吃的食物，具有潤肺止咳、清熱解毒、化痰止咳等作用。
1、白蘿蔔
食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿蔔屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素c、萊菔甙等。
潤肺原理：民間素有“冬天蘿蔔賽人參”的說法。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫理論認爲其性辛甘、涼，入肺、胃經，能消痰止咳，治肺痿吐血。
潤肺指數：★★★☆
食療方法：
奶湯炖蘿蔔湯：
在蔥姜加清水後，將稍炸過的蘿蔔塊和牛奶放入同炖，爛後放鹽即可，既滋補又清肺。平時也可以煲小排蘿蔔湯喝。
2、柚子
食物簡介：芸香科植物柚的成熟果實，含有糖類、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素p、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸橼酸等。
潤肺原理：性味甘、寒，含有非常豐富的維生素c以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。
潤肺指數：★★★☆
食療用法：
直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時不能過量，2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥濕的柚子皮混合柚子肉慢炖而成，放涼後加入冰糖，存入冰箱，每天以溫涼水沖服兩次。
此外，金橘性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經。甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。桔子都有此功效，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘，完全應該把它納入自己的日常水果單中。
3、蓮藕
食物簡介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。
潤肺原理：蓮藕入肺、心、脾經。熟蓮藕性味甘、溫、無毒，食用熟的蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
潤肺指數：★★★
食療用法：
栗子蓮藕湯：
將去皮小藕塊和處理幹淨的生栗子入水煮沸後，改中火煲四十分鍾，稍冷動後調味服用。平時也可以用豬瘦肉或者豬骨頭和蓮藕再加入適量綠豆一起煲湯喝。
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4、葡萄
食物簡介：落葉藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色豔麗、汁多味美、營養豐富，果實含糖量達10%~30%，並含有多種微量元素。
潤肺原理：其中的果酸有助于消化，健脾和胃，還有更多有益元素滋養肝腎，潤肺精，降火，通腸胃。
潤肺指數：★★★
食療用法：生食最好。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用，所以強烈建議“全食”，既不吐皮還要嚼籽咽下。
5、杏仁
食物簡介：俗話說“蘿蔔杏仁幹姜梨，治咳有效不求醫”。秋天易于被秋燥耗傷津液，引發口幹舌燥，咽喉疼痛，食用豬肺、柿餅、枇杷、荸荠等潤燥補肺的食物正當時。而堅果中最滋潤的，非杏仁莫屬。
潤肺原理：杏仁具有潤肺，清積食，散滯等。且杏仁還富含蛋白質、微量元素和維生素，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對幹咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
潤肺指數：★★★
食療用法：
紅蘿蔔杏仁菜幹湯
功效：潤肺養顔；含粗纖維；減肥適用。
材料：南北杏20克，白菜幹20克，紅蘿蔔200克，蜜棗6粒。
製作：菜幹浸軟切段，紅蘿蔔去皮切成小塊，杏仁洗淨。將水煲開，下各料煲2小時，加些少冰糖即成。此湯也系去熱氣、清痰的好湯水。
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