今早小編一醒，就覺得有陣陣涼意，打開天氣一看，只有12°，穿著輕薄的外套好像都抵擋不住。如何抵禦這涼氣，看看專家怎麼說！
秋涼喝粥
入秋氣溫驟降 秋涼你需要吃這幾件樣
秋天應該多喝些營養豐富的粥類食物，易于消化吸收，又能調養脾胃。國家三級健康管理師馬勇強表示，很多工作繁忙的白領都有腸胃問題，應該經常喝些粥，易于消化吸收，又能保護胃黏膜。給大家推薦一款糯米百合甜杏粥，味道香甜，營養也好。准備適量的糯米(100克)和百合(30克)以及甜杏仁(20克)，然後放入砂鍋中一起熬粥。百合味甘、微苦，清補的作用很好，和甜杏仁和粳米一起熬成粥，有養陰潤肺，清心安神，止咳平喘的功效。
多喝花茶
長時間盯著電腦屏幕，很容易産生頭昏腦漲、眼睛幹澀等症狀。像這類人，湖南省中醫院治未來病中心副主任李定文推薦多飲用菊花茶。不過在購買菊花茶時，建議選擇杭白菊而不是野菊花。菊花性涼，杭白菊雖然性味偏涼，卻不像野菊花性質苦寒，較爲中性平和，對身體的影響也較爲溫和。另外，杭白菊和野菊花雖同爲菊花，但功效並不相同，杭白菊主要是清肝明目，比較適合秋季飲用，而野菊花則是清熱解毒，更適宜夏季。像我們上班時，就可以用點枸杞和白菊花，再加一點點綠茶，一起用沸水泡上一壺，不時飲用，對我們的身體是非常好的。
鲈魚最鮮美
鲈魚的營養價值主要體現在蛋白質、維生素以及微量元素等方面。鲈魚富含蛋白質，a族維生素，b族維生素，鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，營養價值較高。國家中級中式烹調師唐牛牛介紹說，鲈魚還可治胎動不安、産生少乳等症，准媽媽和哺乳期女性可以吃點鲈魚，既滋補身體，又不必擔心營養過剩而産生的肥胖問題。
清蒸鲈魚味道鮮甜，且做法簡單，可以嘗試一下。洗淨鲈魚，把魚從中間剖開，在魚表面上斜切幾刀，將洗淨的魚用鹽、酒、白胡椒粉腌製5分鍾，把腌好的魚放入盤中，再放一些姜片和蔥。然後把魚放入蒸鍋中蒸8分鍾後關火，不開蓋子，再虛蒸2分鍾後出鍋。最後將鍋中熱油淋入魚上的蔥絲，那樣會有蔥油的香氣，可以加一些蒸魚豉油。
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