我們都知道，每個月的“大姨媽”到訪，對于女性來說是非常重要的。它不僅攸關女性的生育與身體健康，也是婦科疾病的重要症狀之一。對于備孕期間的女性來說尤其如此。那麼，究竟是什麼原因導致女性月經失調？女性生理期又該怎樣調養身體呢？
一、月經失調症狀與原因
1、疾病所致失調
月經流量過多或少可能因內分泌失調所致的，也可能是疾病所致。血量過多者可能患有盆腔炎、子宮肌瘤、子宮內膜異位等疾病；血量過少者可能是子宮內膜結核、宮腔積膿等疾病。
2、飲食所致失調
節食以及藥物是最常見造成月經失調的原因，節食會使性激素因合成障礙而缺乏，此外，藥物通常含有大量抗生素，會導致失調、不排卵甚至閉經。
3、習慣所致失調
抽煙、便秘、情緒管理也都會造成月經失調，煙草中的尼古丁會降低性激素分泌，而當直腸內過多大便時，子宮頸會被往前推移，子宮則往後傾，長久下來便會造成月經失調。
二、如何自己判斷月經失調
月經失調自診有三大要點：
第一，月經提前或延後7天以上；
第二，月經量少；
第三，經量多或是超過八天以上。
以上這些都可稱之爲月經失調，如果女性出現以上三條中的任何一項，可不要疏忽大意，要注意自己經期的變化，並及時就醫問診。
三、月經期間的飲食注意
1·忌生冷食物，宜食溫熱
中醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒産生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱爲宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2·忌食酸辣刺激食品
月經期間的女性感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3·要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
四、月經期間的生活護理
1．注意衛生，預防感染
月經期尤應注意外生殖器的清潔，不宜進行盆浴、遊泳、陰道沖洗、婦科檢查及性生活。
2．經期應注意保暖
受涼可引起卵巢功能紊亂而導致月經失調。月經期間如受寒冷刺激，可引起子宮及盆腔血管收縮，使月經減少或産生痛經。
3．避免重體力運動
月經期可照常參加工作，但應避免劇烈運動或重體力勞動，如打球、賽跑等。劇烈運動可引起月經量增多或經期延長。
4．注意休息，保持愉快心情
適當注意休息，保持充分睡眠、精神愉快和情緒穩定。有些婦女在月經期有下肢發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁，這些都屬正常現象，不必過分擔憂。
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