高血壓患者平時在生活中,應該注意哪些問題呢?高血壓飲食的注意事項。
高血壓飲食
首先,鈉鹽是高血壓患者應該提高警惕的物質之一。由于鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險,因此世界衛生組織推薦每日應少于6克的鈉鹽攝入,所有高血壓患者均應采取各種措施,高血壓的飲食中盡可能減少鈉鹽的攝入量。黑人、老年人對鹽的減少更敏感。僅限鹽量,在2個月內血壓即可下降。每日攝入6g鹽即可滿足基本生理需要。因此,鹽量應少于10g/日。
其次,如果你不想繼續忍受高血壓帶給你的困擾和恐懼,那麼在你舉起酒杯想要不醉不歸的時刻就做下思想鬥爭吧,因爲,究竟是高血壓的死敵。根據研究表明減少飲酒4-6周,血壓可下降。但每日1兩紅葡萄酒可達到調脂的作用。
最後,是否很多高血壓患者會想當然的以爲身體攝入總熱量越高體質越好?答案是否定的。勞動強度是會隨著年齡的變化而發生變化的。成年高血壓病人每日總熱量低于1200大卡,其中蛋白質20%,脂肪25%,碳水化合物55%。早、中、晚熱量分配爲40%、40%、20%。少吃甜食,不吃油炸、煙熏燒烤的食品及巧克力,多吃堿性食物中的金屬元素可生成堿性氧化物,與二氧化碳結合生成各種碳酸鹽由尿中排出,使體內保持酸堿平衡。
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