貧血不止是女性和小孩常會出現的症狀，老年人同樣也會有貧血現象。隨著年齡的增長，老年人的身體機能也下降了很多，所以容易出現貧血的現象，那老人貧血怎麼補？
一、老人貧血怎麼補
1、多吃含維生素b12和c和葉酸豐富的食物
b族維生素(維生素b12、葉酸)是紅細胞生長發育不可缺少的營養素。維生素c可使三價鐵轉變爲二價鐵，促進鐵質的吸收與利用。
建議：b族維生素食物。瘦肉、動物肝髒、腎髒中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸。
維生素c豐富的食物。新鮮的蔬菜和水果，尤其是綠色蔬菜和酸味較高的水果，如番茄、橘子、山楂等。
2、適量吃點酸味食物
鐵元素只有從三價轉變成二價才能被人體吸收，在酸性環境下，三價鐵容易轉變成爲易溶于水的二價鐵。
建議：爲了促使含鐵豐富的高蛋白食物能在消化道被充分吸收，貧血的老人在平時中可經常吃些醋和酸味水果，如番茄、蘋果、柑橘、猕猴桃、山楂、酸棗、苜蓿、酸黃瓜、酸菜等。
3、食材中藥材有效補血
在我們平日飲食中，有一些食材具有補血的效果，例如：黑芝麻、紅棗、烏雞，這些都是可以補益氣血的。還有一些傳統的中藥材，例如：何首烏、白芍、枸杞、熟地黃、當歸等，將補血中藥與肉類一起炖煮，能夠很好的改善氣血不足的。
4、補鐵食物要搭配
在搭配這些補血食材中藥材的同時，由于老年人貧血大多由于缺鐵性貧血，所以這時，老年人也要注意補鐵，搭配一些含鐵豐富食物，例如：動物肝髒、牛羊腎髒、瘦肉、蛋黃、紫菜、黑芝麻、黑木耳、紅糖、芹菜等，這些都可以有效幫助老年人補鐵補血。
5、補血藥物來幫忙
隨著老年人年齡的增長，咀嚼、消化能力難以改善，爲了更好的補血，可以科學合理地口服一些安全高效的補血藥物，其補充的氯化血紅素易于人類吸收，還能增強人體免疫力，非常適合老年人的補鐵補血所需。
二、老人貧血的症狀
1、神經系統
頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等，乃是貧血缺氧導致神經組織損害所致常見的症狀。小兒貧血時可哭鬧不安、躁動甚至影響智力發育。
2、皮膚黏膜
蒼白是貧血時皮膚、黏膜的主要表現。貧血時機體通過神經體液調節進行有效血容量重新分配，相對次要髒器如皮膚、黏膜則供血減少。
另外，由于單位容積血液內紅細胞和血紅蛋白含量減少，也會引起皮膚、黏膜顔色變淡。粗糙、缺少光澤甚至形成潰瘍是貧血時皮膚、黏膜的另一類表現，可能還與貧血的原發病有關。
3、呼吸循環系統
貧血時紅細胞內合成較多的2，3-二磷酸甘油酸(2，3-dpg)，以降低血紅蛋白對氧的親和力，使氧解離曲線右移，組織獲得更多的氧。
氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血症所致。故輕度貧血無明顯表現，僅活動後引起呼吸加快加深並有心悸、心率加快。
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