蒜香地瓜葉

菜式簡介
　　以前，地瓜葉常用來喂豬，不過，現代很多人都懂得了地瓜葉的營養價值，已經是現代人常吃的一種食物。地瓜葉的營養價值有哪些呢？
　　1· 纖維含量高。每100公克地瓜葉，熱量只有30大卡，膳食纖維則有3·1公克。地瓜葉纖維質之多，根據臺灣地區食品營養成分資料庫，扣除醃漬物、辣椒及薄荷這些較少食用食材後，它僅次于牛蒡、黃秋葵、山芋、白鳳菜，與紅鳳菜並列第五。纖維質高，除了可以帶離體內膽固醇，食用後又有飽足感，加上熱量低，地瓜葉可說是減重者很好的選擇。
　　2· 營養素豐富多樣。這幾年地瓜很受歡迎，地瓜葉的營養價值也受到肯定，比較這兩種食物的膳食纖維、維生素Ａ、Ｃ及鐵質含量，除了地瓜的維生素Ａ較多外，在其他營養素上，都是地瓜葉略勝一籌，熱量也低了許多。
　　3· 強化孩童視力，並有開胃作用。地瓜葉稀飯能幫助排便，還有豐富維生素Ａ，可強化視力。以枸杞、排骨及地瓜葉炖湯，小朋友食用後能健脾胃，胃口更好，也可以用雞肉取代排骨，換換口味。
　　4· 鐵多草酸低，有利吸收。地瓜葉擁有深綠色蔬菜的特性，維生素Ａ及鐵質含量豐富。在經常食用的食材裏，地瓜葉的維生素Ａ含量名列第七，是很好抗氧化蔬菜，能維持皮膚及上呼吸道表層上皮細胞的健康，形成人體防衛機製的第一道防線。
　　5· 地瓜葉炖雞湯，助通乳。地瓜葉味甘、性平，有補中益氣、生津潤燥、養血止血，以及通乳汁等功效。