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莴苣雞丁

美食達人@悠哈廚房
莴苣雞丁封面圖

菜式簡介
  雞胸肉的肉質細嫩,味道鮮美,營養價值高,是一種蛋白質含量較高,但脂肪又低的食材。100克的雞胸肉擁有133大卡的熱量,是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位,可與多種食材搭配食用,與清口的莴苣搭配,整個菜品也是非常清口。

耗時/難易度
口味其他
工藝
耗時廿分鍾
難度簡單
主材料
莴苣一根
雞胸肉200克
輔助料
適量
適量
蔥花少許
料酒一小勺

莴苣雞丁的做法步驟

  • 第一步:買回的莴苣已經去皮,回來洗淨即可;
  • 第二步:莴苣從中間切開成四瓣,再切成丁;
  • 第三步:雞胸肉一塊,洗淨;
  • 第四步:雞胸肉切成丁;
  • 第五步:用少許的料酒、鹽、幹澱粉抓勻;
  • 第六步:炒鍋中放適量的植物油,油熱後放入雞丁;
  • 第七步:快速翻炒至雞丁變色後,盛出待用;
  • 第八步:利用鍋中的底油,炒香蔥花,放入莴苣丁;
  • 第九步:翻炒至莴苣收縮;
  • 第十步:放入炒過的雞丁;
  • 第十一步:翻炒均勻,放適量的鹽調味;
  • 第十二步:翻炒均勻後,即可盛出。
  • 莴苣雞丁做法技巧/竅門/補充說明:

    莴苣非常好熟,調味只用到鹽。

    相關食材:莴苣雞丁
    養生食療:催乳

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