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燕麥水果養生粥

美食達人@陽光明媚99
燕麥水果養生粥封面圖

菜式簡介
  燕麥片含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。燕麥煮出來高度粘稠,這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的,有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。搭配水果做出的粥色彩誘人,美容養顔,營養豐富,低脂養生。

耗時/難易度
口味甜味
工藝
耗時半小時
難度簡單
主材料
燕麥片200克
菠蘿20克
雪蓮果30克
冰糖適量
輔助料
橙子100克
玉米粒20克
枸杞子10克

燕麥水果養生粥的做法步驟

  • 第一步:准備食材備用,橙子,雪蓮果,菠蘿切小塊,(玉米粒是提前煮熟的)。
  • 第二步:砂鍋裏加入800毫升的水,大火煮開。
  • 第三步:倒入玉米粒,雪蓮果,燕麥片。再次開鍋後改小火,加入冰糖,攪拌均勻。(砂鍋蓋上蓋子要留有氣孔,防止溢鍋)
  • 第四步:煮大約20分鍾後,燕麥片開始變粘稠,倒入枸杞子,攪拌均勻(以免粘鍋)。
  • 第五步:最後倒入橙子菠蘿粒,攪拌均勻。(橙子菠蘿不宜倒入過早,以免失去營養)
  • 第六步:然後煮一分鍾關火,焖三分鍾就可以了。
  • 第七步:成品圖,色彩誘人~~~
  • 第八步:成品圖,營養豐富~~~
  • 第九步:成品圖,健康養生~~~
  • 相關食材:燕麥

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