減肥早餐---- 黑木耳紅棗燕麥粥

美食達人@高山婉兒

減肥早餐---- 黑木耳紅棗燕麥粥封面圖

耗時/難易度: 口味鹹鮮; 工藝煮; 耗時十分鍾; 難度簡單

主材料: 即食燕麥片30-35克; 低脂牛奶170克

輔助料: 幹木耳適量; 幹紅棗3-5顆

調味料: 鹽少許

減肥早餐---- 黑木耳紅棗燕麥粥的做法步驟

第一步：准備材料--

第二步：黑木耳頭天晚上泡好

第三步：泡發好後，控淨水分，撕成適當大小；蓋上保鮮膜放入冰箱---第2天早上用

第四步：耐熱大碗裏放入燕麥，紅棗，黑木耳，鹽，再加入約100克左右的水（幹紅棗最好也頭天晚上洗淨泡發20分鍾左右，控淨水分，放入冰箱備用）---嘿嘿，我忘記拍紅棗這個步驟的相片了

第五步：放入600W的微波爐，先加熱2分30秒，再繼續加熱N分鍾（不過，要在旁邊看著，煮到沸騰就可以了，粥的軟硬，可以根據自己的喜好添加時間）

第六步：吃的再配上個猕猴桃，半個煮雞蛋什麼的這個就更好了

菜譜標簽：家常菜主食

相關食材：黑木耳木耳棗紅棗燕麥

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