自製益生元酸奶通便排毒瘦身伴侶

美食達人@我的吃貨老婆

菜式簡介
　　這個是一款源自歐洲的健康酸奶製作方法，可以保護腸道健康，促使腸道的中有益菌大量繁殖，來打敗有害菌。也是目前國際上所說的腸道綠色療法。一般國內也購買不到這樣的製作好的成品酸奶，建議大家自己在家製作。超級簡單還省錢，老人寶寶都可以喝，滿滿的益生菌！

耗時/難易度: 口味奶香; 工藝其他; 耗時數小時; 難度簡單

主材料: 牛奶500克; 酸奶100克

輔助料: 葉酸菊粉20克

自製益生元酸奶通便排毒瘦身伴侶的做法步驟

第一步：所需食材非常簡單，酸奶、純牛奶、葉酸菊粉。砂糖根據個人的喜好，不喜歡食甜則不需要加，喜歡甜味的也是酸奶製作完成最後放。

第二步：首先將酸奶倒入酸奶機中。

第三步：然後將牛奶倒入酸奶機中。

第四步：將酸奶和牛奶的混合奶液充分攪拌均勻，手動攪拌就可以。

第五步：然後加入葉酸菊粉。很多人會問爲什麼要加入這個，首先，葉酸菊粉中有葉酸配方，葉酸我不多說大家都知道葉酸的好處，女性孕期必備之物，葉酸菊粉還有個好處就是，它是益生元，簡單的說就是有益菌的糧食，可以在短時間內幫助你腸道中的有益菌快速繁殖幾十倍以上，從而來消滅有害菌，這也是目前國際上的腸道綠色療法，所以在國外很多醫生會推薦便秘人群和腸胃不好的人使用葉酸菊粉，另外葉酸菊粉還有一個功效就是幫助血糖高的人來穩定血糖，所以在國外很多醫生也會推薦給糖尿病人使用，效果也非常好。所以我們製作的酸奶也叫益生元酸奶。

第六步：攪拌好以後，按照酸奶機的製作要求8小時或者一夜酸奶就製作完成了，然後大家可以嘗一下，因爲沒有放糖，所以現在製作好的酸奶是酸味的，大家可以根據自己的口味加入砂糖攪拌均勻，然後等自然涼透後即可食用，也可放入冰箱中冷藏後食用口感更好。

第七步：大家可以根據喜歡添加水果或者幹果。

自製益生元酸奶通便排毒瘦身伴侶做法技巧/竅門/補充說明：

1、酸奶剛製作好的時候，不要急于放入冰箱，因爲現在酸奶還是溫熱的，等涼透在放入冰箱中。
2、如果您決定放糖，那麼在酸奶剛製作好的時候，還是溫熱的時候是放入砂糖的最好時機。數量根據自己的口味而定。
3、葉酸菊粉建議每人每天攝入10~20克最佳！

菜譜標簽：飲品酸奶

相關食材：酸奶

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自製益生元酸奶通便排毒瘦身伴侶

自製益生元酸奶通便排毒瘦身伴侶 的做法步驟

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