加州葡萄幹南瓜燕麥粥
菜式簡介
南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控製飯後血糖上升。果膠還能和體內多余的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高于大米和白面。燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。南瓜和燕麥米熬成粥，加入加州葡萄幹調製甜度，不僅口感香甜軟糯，更是肥胖人士減脂的首選美食之一，常食用還能保健養生。做法極其簡單，大家一塊來看看~
- 耗時/難易度
- 口味甜味
- 工藝煮
- 耗時半小時
- 難度普通
- 主材料
- 南瓜80克
- 燕麥米120克
- 輔助料
- 加州葡萄幹30克
加州葡萄幹南瓜燕麥粥的做法步驟
第一步：准備好材料
第二步：南瓜切成小塊
第三步：燕麥米淘洗幹淨，浸泡10分鍾左右
第四步：燕麥米和南瓜一起放入砂鍋內
第五步：加入3·5倍的清水
第六步：蓋上鍋蓋煮沸後焖煮15分鍾後加入加州葡萄幹焖煮8-10分鍾即可
第七步：成品
第八步：成品
