西蘭花腰果炒蝦仁
菜式簡介
蝦營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分,且其肉質松軟,易消化,是身體虛弱以及病後需要調養的人極好的食物。
西蘭花中主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等營養成分,據分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3·5克—4·5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬于十字花科的白菜花高出很多。 西蘭花最顯著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含維生素C較多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。
- 耗時/難易度
- 口味鹹鮮
- 耗時半小時
- 難度普通
- 主材料
- 西蘭花1個
- 蝦仁100克
- 腰果10個
- 輔助料
- 青椒1個
- 胡蘿蔔小半根
- 西紅柿半個
- 調味料
- 蔥適量
- 姜適量
- 蒜適量
- 料酒1勺
- 蚝油2勺
- 生粉1勺
- 鹽1小勺
- 味精適量