【減肥餐點】中西合並營養早餐----全麥番茄餅三文治

美食達人@綠色天使

菜式簡介
　　早餐一定要吃，即使你要減肥也要吃，不但要吃還要吃好，這個是我的爲了保持體重或者減肥時候自己特別製作的中西合並的三文治早餐，今天分享給朋友們，希望大家喜歡！

第一步：全麥番茄蛋餅三文治早餐食材。

第二步：西紅柿切成碎丁和蔥花准備好。

第三步：雞蛋打散備用。

第四步：把切好的西紅柿碎放入雞蛋液中加入少許鹽攪拌均勻加入蔥花。

第五步：炒鍋熱鍋涼油，7成熱放入蛋液轉中火不斷轉動炒勺。

第六步：一面定型後顛勺翻面，或者用鏟子翻面在煎，兩面金黃熟了即可。

第七步：蛋餅稍微修一下形狀，把千島醬抹在面包上，稍微少點就行。

第八步：然後把生菜和蛋餅放在面包上，蓋上另一塊面包就做好了全麥番茄蛋
餅三文治了。

第九步：爲了配合營養，我還准備了猕猴桃和蘋果。

第十步：把三文治裝盤，把蘋果切成半個，然後把半個蘋果切成片，猕猴桃去
皮也切片，碼放在盤子上就好了。我還准備了一碗五谷米糊，看是不
是很豐富的早餐呢？

第十一步：早餐做好了，配合一碗五谷米糊和水果是不是很豐富呀！

【減肥餐點】中西合並營養早餐----全麥番茄餅三文治做法技巧/竅門/補充說明：

1、要想減肥一定要早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少或者不吃。
2、蘋果是平安果，吃了會讓人愉快的果，適合早餐。
3、猕猴桃是VC之王，吃一點補充養分。
4、攤蛋餅時候是一點點油，所有要不斷的晃動勺子，避免糊底。
5、當然你也可以放點別的你喜歡的夾在面包中來吃。只要熱量不是很高就行。

相關食材：番茄

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