南瓜豉汁蒸排骨
菜式簡介
南瓜豉汁蒸排骨,保持了菜肴的原形、原汁、原味,比起炒、炸、煎等烹饪方法,蒸出來的菜肴油脂少,口感細膩,且能在很大程度上保存菜的各種營養素,更符合健康飲食的要求。
豬小排(豬肋排):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由于豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。
南瓜:南瓜中含有豐富的微量元素钴和果膠,钴的含量,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。其次南瓜中維生素A含量勝過綠色蔬菜。吃南瓜可以預防高血壓以及肝髒和腎髒的一些病變。所以南瓜有解毒、保護胃粘膜、幫助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物質、促進生長發育等衆多功效。
- 耗時/難易度
- 口味鹹鮮
- 工藝蒸
- 耗時一小時
- 難度普通
- 主材料
- 金瓜500克
- 豬肋排300克
- 輔助料
- 豆豉5克
- 大蔥5克
- 姜5克
- 調味料
- 鹽適量
- 醬油適量
- 香蔥適量
南瓜豉汁蒸排骨的做法步驟
第一步:排骨洗淨瀝水,斬成小塊待用。
第二步:取大碗,將排骨中加入蔥段、姜片、豆豉、醬油、鹽、少許澱粉,腌製20-30分鍾。
第三步:南瓜外皮洗淨,1/3處剖開,掏去瓜瓤,擺放在盤中。
第四步:放入蒸鍋,大火隔水蒸10分鍾取出,倒出盅內的水。
第五步:將腌製入味的排骨碼入南瓜盅中,放入蒸鍋。
第六步:文火蒸30-40分鍾,至南瓜熟透、排骨熟爛,撒上蔥花即可。
第七步:特點:口感排骨鮮香而不油膩,金瓜軟糯鮮美。
1、南瓜先經初步熟處理,一可縮短清蒸的時間,二可使兩者很快蒸勻蒸透。
2、排骨以切小塊爲宜,切得太大塊,既不容易蒸熟蒸透,又很難放入南瓜盅內。
3、南瓜底部可削去一塊皮,可以起到固定的作用,使南瓜盅可以平穩地放于盤中。
4、南瓜中含有較多的糖分,不宜多食,以免腹脹。
5、適宜人群:一般人均可食用。