金槍魚三明治

美食達人@水憐憂

菜式簡介
　　美好的一天從早餐開始，每天是不是在糾結早餐吃什麼呢？今天給你介紹一款金槍魚三明治，做法簡單又好吃，每天只需要早起十分鍾，讓你能量滿滿一整天！

第一步：准備好食材。

第二步：吐司放入多士爐調到1·5檔，稍稍加熱一下，不要上色太重。

第三步：金槍魚罐頭倒出來，瀝幹水分。

第四步：小金桔切薄片，生菜切碎，然後跟金槍魚、甜玉米粒一起放入大碗內，加入色拉醬拌勻。

第五步：把1片吐司放入吐司壓模內。

第六步：在吐司中間鋪上拌好的金槍魚沙拉。

第七步：蓋上另一片吐司，扣上壓模，壓掉邊邊。

第八步：去掉模具跟吐司邊。

第九步：用鋒利的刀從兩個對角線切開，切成兩個三角形。

第十步：健康美味的金槍魚三明治就做好了，美好的一天從早餐開始。

金槍魚三明治做法技巧/竅門/補充說明：

金槍魚的營養價值：
1·金槍魚富含蛋白質、脂肪、維生素D，且鈣、磷和鐵等礦物質的含量也較高。
2·金槍魚魚背含有大量的EPA，前中腹部含豐富的DHA。此魚所含的DHA比例爲魚中之冠，是極佳的健腦食品。
3·金槍魚含有大量肌紅蛋白和細胞色素等，脂肪酸大多爲不飽和脂肪酸。

菜譜標簽：西餐早餐快手菜

相關食材：金槍魚

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