【清新爽口】時蔬大拌菜
菜式簡介
夏天是吃大拌菜最好的季節,無論想吃什麼這會都是應季菜。每次在飯館吃飯總要點一份大拌菜,不過飯館吃就貴多了,這麼一大碗的拌菜就要20多,成本下來最多也就幾塊錢。大拌菜可以根據自家的喜好隨意添加,這次的拌菜專門加了雞毛菜和紫貝天葵。另外,這次的大拌菜我用了蘋果醋來調涼菜,味道非常清爽哦!
雞毛菜又名青菜、小白菜、上海青,是十字花科蔬菜大白菜的變種,爲含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一,而且雞毛菜是小白菜的嫩苗,口感和質地更爲柔嫩,味道清香。雞毛菜中含有大量胡蘿蔔素比豆類、番茄、瓜類都多,並且還有豐富的維生素C,進入人體後,可促進皮膚細胞代謝,防止皮膚粗糙及色素沈著,使皮膚亮潔,延緩衰老。 所含的維生素C,在體內形成一種“透明質酸抑製物”,這種物質具有抗癌作用,可使癌細胞喪失活力。此外,雞毛菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動,增加大腸內毒素的排出,達到防癌抗癌的目的。
紫背天葵屬于藥膳同用植物,既可入藥,又是一種很好的營養保健品。富含造血功能的鐵素、維生素A原、黃酮類化合物及酶化劑錳元素,具有活血止血、解毒消腫等功效,對兒童和老人具有較好的保健功能。特別需要指出的是,紫背天葵中富含黃酮苷成分,可以延長維生素C的作用,減少血管紫癜。紫背天葵可提高抗寄生蟲和抗病毒的能力,對腫瘤有一定防效。還具有治療咳血、血崩、痛經、支氣管炎、盆腔炎及缺鐵性貧血等病症的功效,在中國南方一些地區更是把紫背天葵作爲一種補血的良藥,是産後婦女食用的主要蔬菜之一。
- 耗時/難易度
- 口味原味
- 工藝調味
- 耗時十分鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 紅椒一個
- 黃椒一個
- 聖女果適量
- 紫甘藍適量
- 紫背天葵適量
- 雞毛菜適量
- 黃瓜一根
- 荷蘭小黃瓜一根
- 輔助料
- 蘋果醋3茶勺
- 糖2茶勺
- 鹽3茶勺
- 姜3片
- 橄榄油適量
【清新爽口】時蔬大拌菜的做法步驟
第一步:各種時蔬備好。
第二步:調味料准備好。
第三步:紅椒、黃椒去籽和裏面的白色筋膜,切成5cm厚的圈。
第四步:黃瓜切成滾刀塊。
第五步:聖女果對半切開。
第六步:紫甘藍撕成片。
第七步:放入大碗中放入各種調味料。
第八步:這裏本來是張姜水的圖,結果做圖的時候被覆蓋了,姜水很蘋果醋是大拌菜亮點,一定不能少。
備注:
1·蘋果醋有股果香而且醋味很單純,最適合做涼拌菜。
2·姜切成片做成姜水,這樣會使大拌菜的味道更特別一些。