涼拌黑木耳
菜式簡介
黑木耳的營養價值衆所周知,最主要的療效有烊化清肺功能,可以稱得上身體的清道夫。女兒住校,在學校生活一周,少不了會吸入粉筆沫、塵土之類。所以每周末在家吃飯的日子,總會有一兩頓做木耳。
- 耗時/難易度
- 口味鹹鮮
- 工藝拌
- 耗時廿分鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 黑木耳20克
- 輔助料
- 花生米數粒
- 枸杞子幾粒
- 調味料
- 生抽15ML
- 香醋25ML
- 食用油25ML
- 白糖1·5勺
- 花椒適量
- 八角料1粒
- 黑胡椒粉適量
- 白胡椒粉適量
- 鹽適量
- 姜末適量
- 蒜末適量
涼拌黑木耳的做法步驟
第一步:准備材料。木耳泡發,摘淨。
第二步:准備調料。
第三步:洗淨去根的木耳加點鹽在沸水中焯燙2-3分鍾即可。
第四步:花生米浸泡,去皮,用開水燙快速一下。
第五步:燙好的木耳過涼水,瀝除多余水分。
第六步:依次加入生抽、香醋、糖、鹽、黑白胡椒粉(不放也可)。略拌一下。
第七步:起火,上鍋,入油,四五分熱時放花椒和八角大料,中火煸一下,不要胡,出香味後關火。鍋中留油,盛出調料。
第八步:趁熱下入姜、蒜沫,不用再點火,余熱爆出香味。
第九步:把調料油倒入木耳中,放入花生和枸杞,提奧賓納、調拌均勻即可盛盤。
涼拌黑木耳做法技巧/竅門/補充說明:
1、燙木耳不要實踐太長,一斷生即可。過涼水可保持清脆。
2、花生米泡透後一搓撚皮就掉了,不要煮,只用沸水燙過就可以了,還要保留生花生的脆甜味。
3、爆姜蒜沫的有一定不能高溫,很容易焦,
養生食療:防輻射