10種食物補腦益智，提高孩子記憶力

記憶力對人工作學習的重要力不言而喻，正確的補腦可以提高工作、學習的效率，從而對健康帶來更多的好處，那麼吃什麼食物具有補腦益智的功效呢？日常補腦的食物有很多，下面就來詳細了解吧。

1、核桃

核桃補腦衆所周知，因爲核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠很好的避免腦血管阻塞，具有補腦益智的功效。而且核桃營養豐富，能很好的補充大腦營養，從而起到增強記憶力，消除疲勞的效果，不過不適合多食，一天幾個最合適。

2、南瓜

因爲南瓜中含有豐富的維生素a，並且還含有益腦元素p-胡蘿蔔素，能夠起到很好的醒腦提神功效，具有改善神經衰弱、心神不甯的症狀的作用，南瓜可用來做菜，每天食用提點對補腦很有效果。

3、海帶

海帶中含有大量的亞油酸和卵磷脂，這些物質能夠有效的起到提神健腦的功效，其中含有豐富的碘，能夠幫助血管的排汙和維持身體的酸堿平衡，對抵抗疲勞有很大的幫助。

4、玉米

玉米是黃色食物中具有很好的增強記憶力作用的食物。特別是對于心腦血管病人來說，經常食用玉米，健腦益腦的同時能夠幫助恢複增強記憶力。

5、雞蛋

雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，以及豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，這些物質對神經有著非常大的幫助，從而起到增強記憶力，健腦益智的作用。

6、大棗

大棗每100克含維生素c高達380-600毫克，被稱爲天然維生素c丸。維生素c可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮，讓你的思維更加靈活。

7、深海魚

深海魚中富含歐咪伽—3脂肪酸這種物質，對大腦的發育起到至關重要的作用，還能夠很好的保持大腦的功能正常運轉，對大腦的益處非常巨大。

8、花生

花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質對神經系統的幫助非常巨大，具有延緩腦功能衰退的功效，還具有抑製血小板凝集的功效，從而有效的防止腦血栓的形成。

9、小米

小米還有豐富的維生素b1和b2，並且還有較多的色氨酸和蛋氨酸，有著很好的防止衰老的作用，能夠很好的對大腦起到保健作用。

10、香蕉

香蕉中含有豐富的磷元素，這種元素具有智慧之鹽的美譽，其中還含有比較可觀的色氨酸和維生素b6，更有豐富的優質蛋白，熱切熱量低，能夠起到很好的很好的提神名目的功效，還能夠爲大腦補充營養。