很多人都有切洋蔥切到淚流滿面的經曆,再加上吃洋蔥影響口氣清新,許多人並不太喜歡吃洋蔥。然而你知道嗎,洋蔥營養價值很高,不僅含有鉀、鋅、葉酸、維生素等營養物質,還含有槲皮素和前列腺素a這兩種少爲人知的特殊物質。
洋蔥至少有以下八大功效:
1、補鈣健骨。洋蔥鈣質豐富,可以與小油菜、白菜等富鈣蔬菜媲美,而且還含有鎂和鉀,鈣磷比例也合適,補鈣好吸收。
2、改善腸道環境。洋蔥和牛蒡、蘆筍等蔬菜一樣,含低聚糖,不被胃和小腸消化,但在大腸分解作爲雙歧杆菌等有益菌的食物。
3、促減肥治便秘。洋蔥富含膳食纖維,增加飽腹感和促進排便,此外,洋蔥産生的雙歧因子也有利于腸道通暢。
4、解油膩。做一些高脂肪的葷菜,例如牛排、紅燒肉、烤魚等搭配洋蔥既能去腥味,又能解油膩,減少人體對脂肪的吸收。
5、殺菌。洋蔥含有揮發性的硫化丙烯,具有殺菌抑菌的作用,對害蟲有驅散作用,因此洋蔥是零農殘蔬菜。
6、防癌。洋蔥富含槲皮素和硒。前者抑製癌細胞活性,阻止癌細胞生長,後者是一種很強的抗氧化劑,減輕體內氧化損傷。
7、預防感冒。洋蔥微辣性微溫,具有發散風寒的作用,可以預防感冒,也可以緩解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等症狀。
8、減輕身體炎性反應。洋蔥所含的前列腺素a,是一種較強的血管擴張劑,對減輕身體炎性反應、調控血壓、降低血粘度都有幫助。
下面給大家推薦兩種洋蔥食療方:
醋泡莴苣葉和洋蔥
將洋蔥洗淨切絲,再加幾片莴苣葉,然後倒入蘋果醋,沒過洋蔥絲即可。經常食用可治療便秘,穩定血壓,還能有效改善睡眠。
洋蔥外皮煎水喝
用洋蔥外皮煎水喝,或多吃炒洋蔥,可減輕眼睛的玻璃體混濁,改善視力。
最後提醒大家,洋蔥的味道會對其他食物産生影響,因此盡量將它與其他食物分開來存放,更不要將它放在冰箱中,秋冬季節,把它放在陰涼幹燥的地方就可以了。另外要注意的是,洋蔥不適合跟蜂蜜、海帶、魚、蝦等一起食用。
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