秋燥會讓人口幹舌燥、疲乏困倦，還有可能引起上火、便秘等問題，平時需要多補水，吃一些水分充足的食物，預防秋燥的發生。那麼秋燥上火吃什麼好呢？
1、海帶
海帶性寒，能夠排毒通便，是非常理想的排毒食物。海帶中含有豐富的碘，它能夠促進有害物質、病變物的排除，因此海帶是秋燥上火必吃的降火理想食物。
2、黃瓜
黃瓜主要有味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜含有豐富的蛋白質、維生素b2、維生素c、胡蘿蔔素、尼克酸等。它是排毒的最佳良品。如果你感覺比較容易煩躁、口渴、那就應該多吃黃瓜。
3、豬血
豬血可是很好的食物，它能夠解毒清腸、補血美容。豬血含有維生素b2、維生素c等營養成分物質，它還含有血漿蛋白，這種物質被人體分解後，會産生一種解毒、清腸分解物，有助于毒素的排出。
4、綠豆
綠豆中含有豐富的維生素b、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質，常吃能夠更好的幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
5、大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能爲你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多。
6、蘿蔔
民間把蘿蔔稱爲“小人參”，這可不是完全沒有道理的。蘿蔔不僅營養價值高，還是預防上火的好手。對已經氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿蔔有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿蔔是最佳，紅皮白心者次之。
7、梨
“秋燥”的起因是秋天裏的空氣幹燥、濕度低，但是如果你身上出現了上火的迹象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是衆所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的。
8、蜂蜜
蜂蜜一直都是滋補強身、排毒養顔的良品。蜂蜜含有豐富的維生素b、維生素e、葡萄糖、果糖、蔗糖、鉀、鈉、鐵等。它能很好的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顔有顯著功效。
9、牛奶
很多人以爲牛奶是高鈣補品，吃了會加重上火。其實並不是這樣的，牛奶不會上火相反還能解熱毒、去肝火。中醫認爲，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達70%%左右的水分，這樣還可以更好的補充人體因大量出汗而損失的水分。
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