導語：焦慮時，吃東西可能是幫你保持冷靜的絕招。比起亂吃一通，不妨試著用下面這些食物來裝滿你的餐盤。科學研究發現，這些食物中含有讓人心情愉悅的營養素，可以讓你遠離焦慮，吃出平靜。
情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯系。營養學界將葉酸視爲一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁，就能爲你提供日常所需葉酸劑量的66%。
嚼一把杏仁，等同于塞了滿滿一嘴的維他命b2和維他命e含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助于在非常時期，牢牢地支撐你的免疫系統。
藍莓雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命c。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命c和抗氧化劑來幫助身體保護和修複那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
多吃魚可以爲你帶來好心情，因爲魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸，能在你神經緊張時，將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控製在一定限度之內。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。
國外醫學研究表明，菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素，這一礦物質有助于調節體內皮質醇的含量，催化幸福感的生成。
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