導語：新陳代謝不暢，身體內和皮膚都會堆積很多的有害毒素，日積月累，由內而外，就讓你身體也越來越不健康。選對排毒食物，是讓你重現光彩的重要武器。下面爲你推薦10種有效清除身體垃圾的好食物。
1 海帶：腸蠕動的“加速器”
海帶味鹹，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。
同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顔食物。
在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。
2 菠菜：腸熱毒的“清理工”
菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽爲腸胃熱毒的“清理工”。中醫認爲菠菜性味甘涼，能養血、止血、斂陰、潤煤。因而可防治便秘，使人容光煥發。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利于大便順利排出體外，避免大便毒親吸入血液，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。
菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
菠菜又名波斯草，被美國著名的皮膚科專家貝思?蘭多推祟爲養額佳品，與蘋果、胡蘿k、脫脂牛奶、小雞、麥芽油、橙子、貝類、金槍魚和白開水·同列爲“10大養額美膚食物”。
菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗淨，用開水焯燙，瀝幹水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆幹的食療效果尤佳。
3 豬血：腸解毒的“消化酶”
豬血富含維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，産生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易于毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顔的理想食物，是腸解毒的“消化酶”。
吃豬血可以排毒，清除體內的垃圾，還有養顔的功能。聽說常喝豬血湯，不僅可以排除體內毒素，還有美容的作用。豬血中的血漿蛋白，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生反應，變爲不易被人體吸收的物質。常喝豬血湯，不僅可以排除體內毒素，還有美容的作用。豬血中的血漿蛋白，與侵入胃腸的粉塵，有害金屬微粒發生反應，變爲不易被人體吸收的物質。另外，豬血補鐵，豬血還富含鐵，對貧血而面色蒼白萎黃者有改善作用。
另外，豬血還富含鐵，對貧血而面色蒼白萎黃者有改善作用，藥補不如食補這句民間常聽到的養生習語，的確有其科學依據。合理地選擇食物，合理地烹饪，是可以吃出你的健康和美麗。
長期接觸粉塵的人，最好定期進食豬血。特別是每日駕車的司機、老師、礦工，應多吃豬血。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。
4 糙米：腸疏通的“管道工”
稻谷經過脫去谷殼加工之後就是糙米，由于去殼後仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內含豐富的營養，跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的b族維生素和維生素e，能促進血液循環，源源不斷地爲腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，促進腸胃蠕動，強化神經系統傳導功能，預防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒，算是非常健康的排毒食物。預防便秘和腸癌，被譽爲是腸道疏通的“管道工”。
食法：將糙米煮粥食用即可。
5 蜂蜜：胃腸道的“養顔液”
蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以爲腸道提供良好的休息環境，讓腸道“和顔悅色”，被譽爲是胃腸道的“養顔液”。蜂蜜清腸排毒法是時下較爲流行的養顔方法。蜂蜜清腸排毒法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，從而起到減重、滋養皮膚的效果。
蜂蜜清腸排毒原理：蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重，因爲它含的熱量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路裏，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路裏，相比平時攝取千二至千五卡路裏的正常標准，距離很遠。所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可得到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命b族、維他命c、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減重的佳品。
蜂蜜清腸排毒基本法：每天早、午、晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減重期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚子餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時補給身體養分，恢複精神。
6 酸奶：腸動力的“添加劑”
酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑製有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會産生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽爲是腸動力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。
采用酸奶排毒法的時候，在排毒期間內，一日三餐主要喝酸奶，一般持續排毒的日期是一到兩天。因爲一天只喝酸奶，所以要選取質量品質有保證的酸奶，最好口味清淡些的。
如果覺得單純的酸奶太單調的話可以適當加入各種水果或是香草、檸檬汁等東西調味。在排毒階段多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果能夠有效將體內的毒素排出，讓你能夠充分感受到一種前所未有的輕松舒適感。
魔芋最大的特點是降血脂、降血壓、排毒、通便潤腸的功效。魔芋含有豐富的膳食纖維，可以加強腸道蠕動。縮短食物在腸道的停留時間，減少廢物堆積體內的幾率，減少有害物質對身體的危害。並且魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，被譽爲是使得腸道變輕盈的“能量元”，堪稱“減肥聖品”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢炖魔芋豆腐，會使得其營養元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
8 花生：腸強健的“催化劑”
花生的營養價值比糧食高，含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道，這是因爲花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性，被譽爲是腸道強健的“催化劑”。
營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。
每日吃5至6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。
9 黑木耳：腸清潔的“鍾點工”
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽爲“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，
黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱爲“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質，有較強的吸附力，可在短時間內將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃、“洗滌”腸道的作用，被譽爲是腸道清潔的“鍾點工”。
黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
10 蘆荟：腸排泄的“助推劑”
有人說“清早一杯蘆荟，如金幣般珍貴”，蘆荟與衆不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質，其中蘆荟素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內毒素，主治腸熱便秘，被譽爲是腸道排泄的“助推劑”;同時還有清理肝髒、血管內毒素的作用。
蘆荟可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆荟的清爽小菜，或蘆荟濃汁炖官燕。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。