春天萬物生長，各種細菌病毒也變得活躍起來，身體抵抗力強的人此時才不會輕易生病。而那些免疫力低的人總免不了患上一些流行疾病。免疫力低下要注意飲食提高免疫力。那麼，免疫力低下吃什麼食物好？
一、免疫力低下吃什麼
1、韭菜
0·5公斤韭菜含蛋白質5~10克、糖5~30克、維生素a20毫克、維生素c89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
2、西紅柿
這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素a和c，鉀，和植物化學物質。
每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
3、大蒜
大蒜具有很強的殺菌力，對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據最新研究，大蒜還具有一定的補腦作用，其原因是大蒜可增強維生素b1的作用，還能抵製放射性物質對人體的危害。
4、大棗
大棗性味甘平，尤宜于春季食用。有位英國醫生在163例虛弱患者中做對比實驗，凡是連續吃棗的，其健康恢複的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。
5、豆類
這類食物很營養，它們都含有大量的植物化學物質，無脂肪，高品質的蛋白質，葉酸，纖維，鐵，鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。
定期的吃一些豆類，做好飲食計劃，以幫助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，穩定血糖。從豆類中，你一般不會攝取到大量的熱量，這樣豆類就可以在幫助你控製體重上發揮了很大的作用了。
6、藍莓
根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顔色來源于花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。
7、堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。無論是單未飽和還是多未飽和的，都可以幫助降低膽固醇水平，並有助于預防心髒病。要想獲取大量的蛋白質、纖維、硒、維生素e和維生素a，堅果也是一個很好選擇。
二、提高免疫力的做法
1、均衡飲食
兒童的營養攝取不僅要夠量還要注意均衡。兒童每天的膳食應符合標准，注意各類食物的比例，避免挑食、偏食導致的營養不均，對健康不利。
2、補充維生素
維生素c對于兒童的身體發育非常重要，尤其是可以增強兒童的免疫力，所以對于富含維生素c的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜等，要多加食用。
3、充足睡眠
睡眠對于兒童的生長發育也是很重要的，睡眠期間是人體進行自我修複的時間段，缺乏睡眠會使得兒童的精神狀態變差，影響免疫力。
4、多加運動
兒童的生長發育過程中，運動是非常重要的，戶外活動可以幫助增加兒童的免疫力，幫助維生素d的合成，促進新陳代謝的加快，對于身體各方面都有好處。
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