現在人們在減肥的同時也同樣的追求健康，如果有既健康又減肥的食譜，那肯定是很多人都想要的，今天就給大家推薦一些既健康又有減肥功效的食譜，快吃起來吧！
在早餐的時候，我們可以給自己製作一碗燕麥粥，江出燕麥放進開水裏面煮，或者是用微波爐加熱，這樣子可以讓燕麥變得更加的軟化，喜歡燕麥有甜味的小夥伴可以在燕麥粥裏面加上新鮮的蘋果丁或者葡萄。
這樣看起來是一份非常簡單的早餐，但是燕麥粥不子可以幫助我們降低膽固醇，同時青菜也富含著大量的維生素，所以這是一份高纖維的早餐，對于減肥的人群來說，最適合不過了。
2、豆腐腦加上蘋果
在晚餐的時候，對于減肥的小夥伴們來說，這個時候排毒是非常重要的，所以晚餐要選擇可以幫助排毒的食物。
吃蘋果配合著豆腐腦可以幫助我們深層的去除體內的毒素，同時可以補充我們在減肥過程中所失去的營養。
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先選擇400g的冬瓜，還有200g的紅豆。准備一包鹽調味，在製作的過程中我們要先把冬瓜洗幹淨，去好皮，然後把紅豆洗幹淨，要把紅豆浸泡六個小時以上。然後在鍋裏面放入適量的水燒開，先把紅豆煮熟，然後把冬瓜放進鍋裏面，最後加上鹽調味就可以。最好是在晚餐的時候食用，再配合其他清淡一些的飲食。
因爲紅豆裏面含有豐富的維生素b1，蛋白質以及各種的礦物質成分，有著補水及消腫的功能，可以幫助我們心髒活化，多吃的話，還可以治療腳腫的情況，有減肥的效果。其次，冬瓜本來就是一個非常好的減肥食物，不僅可以幫助我們促進排尿，同時也可以減少出現便秘的情況。
4、馬蹄薏米水
對于很多減肥的人士來說，薏米這是一個非常好的減肥食物。在日常生活中，很多女性朋友都離不開薏米，首先，我們可以選取12到15克馬蹄，先把馬蹄去皮，然後把薏仁泡在水裏面，大約兩個小時。最後把所有的材料放進鍋裏面，加上八分滿的水，等到水燒開之後用大火煮25分鍾以上，然後慢慢轉小火煮上一個小時就可以了。
這一款湯水不僅可以幫助我們去除水腫，同時還可以起到減肥的作用，在夏天的時候還可以起到清熱解毒的功能。薏米不僅可以促進，我們身體內血液以及水分的新陳代謝，同時，在薏米裏面含有豐富的蛋白質，在早餐的時候加上一把薏米，美容既消腫。
現在，減肥已經成爲男女老少暢談的話題，減肥受到了很多人的關注。但是在減肥的過程中，我們一定要注意，不要只追求減肥的效果，而忽視了自己的健康，做到健康的減肥才是真的減肥，配合著健康的減肥食譜，讓我們的生活更加美好。
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