白領易肥胖，全是這5個因素

對于白領來說，競 爭越來越大，壓力也越來越重，隨之而來的壓力胖是雪上加霜，讓白領們陷入了壓力越大越胖，越胖壓力越大的怪圈。所以減肥又減壓是很多白領面臨的難題。爲什麼上班族容易發胖呢？今天，小編要跟有這個問題的胖友們分享怎樣減肥又減壓。

白領一族容易發胖的原因

1、飲食不規律

除了睡前宵夜，忙起來常常不按時吃東西造成的飲食不健康、不規律，特別是餓一頓後再吃飯，很容易變成暴飲暴食，讓身體攝入過多熱量而變胖。

2、嚴重缺乏運動

當你每天呆在辦公室，長時間坐著並長時間對著電腦，嚴重缺乏運動時，想不胖都不行。因此長期缺乏運動會導致全身血液循環不暢，不僅容易讓雙腿浮腫，而且會造成肥肉積聚在腹部，讓你出現肚腩。

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3、早餐質量無法保證

公司路程較遠的上班族早上擔心遲到，往往急忙離家，早餐通常是在路上買的漢堡包、油炸雞翅、咖啡、牛奶等西式快餐。這種快餐食品熱量高，營養低，加上人們趕時間狼吞虎咽，長期下去不長胖才怪呢。

4、晚餐外食熱量容易爆表

下班回家路程遠，許多人更願意選擇在外解決晚餐。快餐、油炸食物、及果汁奶茶等飲料是人們的主要外食內容，這些食品多以油炸、熱炒等烹調方式爲主，熱量、含糖量高，容易導致體內油脂過高，造成肥胖。

5、熬夜不睡必變胖

爲了完成工作忙到到深夜，好不容易到了休息時間，又一夜k歌到天亮，這種事不少人都經常幹。這樣不規律的睡眠，正是讓你變胖的第一大理由！睡眠不足會造成血液中的饑餓激素增多，進而導致肥胖。而且缺少睡眠不僅會使人精神不振，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。

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白領減肥方法

1·喝水見效點：全身

我們時常這樣慨歎：唉，我真是喝白水都會長胖!其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣!

2·原地跑見效點：緊實大腿肌肉

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。

3·步行見效點：腿、腰

在喧囂的都市間奔忙，日複一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?no!瞧這些“暴走”美女們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切ok!飯後45分鍾左右，以每小時4·8公裏的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。

衆多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入爲佳。若想減肥更快速些的朋友，不妨喝喝古香草減肥茶，它裏邊添加了十余種瘦身成分，一方面，調節食欲與能量平衡，少吃不餓;另一方面，遏製肥胖基因的生成，徹底溶解體內沈積的油脂，讓你輕松享瘦。