適量的果汁讓皮膚更美麗

適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。適量的果汁讓皮膚更美麗。

香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

猕猴桃、橙子、檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。

三個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，別有一番滋味。

一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，非常能夠解乏哦。

補充睡眠時，爲了盡快入睡，休息前最好刷牙漱口，保持口腔清潔；睡前不宜饑腸辘辘，也不宜過飽，可喝一杯牛奶，吃幾片面包以利入睡，不要喝茶、咖啡等興奮性飲料。

熬夜的人應該多加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點幹果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。