花生能減肥？這是真的嗎。相信很多人對于這種說法都不以爲然。因爲花生含有大量的脂肪，怎麼會減肥呢！但是國際肥胖學雜志上發表的一項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發地節製食欲和節製熱量的攝進量。
1· 吃花生醬減肥
研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會輕易發胖。很多人可能會以爲很驚奇，由于花生醬是一種高熱量的食品，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路裏的熱量，但是很多人同時也疏忽了一點，花生醬很容易讓人以爲飽肚。吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地節製食量，就能幫助人們勝利地減肥。
吃了花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時內都不會以爲餓，而假如吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來。吃花生還有益健康。這一項發現挑釁了人們的常識，一直以來，人們都以爲吃高脂肪食品，像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發胖，還能減少心髒病的發病率。花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心髒健康有益。
2·吃熟花生減肥
生花生含有的營養物質是遠高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養胃，還對女性經期、孕期、産後修複補血、補氣都是非常有用的。同時，紅衣花生還能養發。但不建議每日食用過多，50g左右是比較合適的量。
盡管生花生的營養較爲豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因爲在變熟的過程中一部分油脂被分離出來，但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養，飽腹感也會增加，對于減肥是非常有利的。
3·吃炸花生米減肥
花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學校、大廈、醫院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。對于愛吃花生的人來說，很容易上瘾，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。
4·吃新鮮的花生減肥
每天吃10顆左右新鮮的生花生，細細的咀嚼後再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強，可以有效的控製食量並且爲身體補充營養。不要吃炒花生或者是多味花生，因爲它們的熱量極高。
5·花生紅棗湯減肥法
准備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗幹淨。然後把它們倒入鍋中，再下入洗淨的花生和紅棗一齊焖煮，放入適量的水和冰糖，煮好後晾涼，存在冰箱中可以作爲晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。
6·花生薏仁粥減肥法
把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養的排毒瘦身粥。
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