對于想要減肥的朋友來說，每一餐的飲食問題都應該注意限製熱量的攝入，因爲過多的熱量，攝入是導致脂肪堆積以及肥胖的原因，而稀飯很多人都經常吃，其實相對來說稀飯的熱量是比較少的，也比較適合減肥的人，而且有助于養胃。
一、清理腸胃防發胖
平時經常吃稀飯，對身體益處多多，在明顯爲胃腸減輕負擔的同時，還可以有效防止肥胖，想減肥的朋友可以考慮下呢。因此，如果你正在計劃減肥，可以在平時多吃幾頓稀飯，配合每天適量運動，例如跑步打羽毛球打籃球等等都可以，只要有恒心堅持一段時間後就能有效減肥。
原因在于稀飯中所含的熱量很低，可以幫助人體減肥，但是也要合理控製主食。如果喝太多也會對腸胃造成不良影響，除此之外還要配合適度運動。吃稀飯的時候，搭配一些適合的菜味道更佳，例如幹菜以及部分肉類一起進食，口感絕佳。另外，稀飯還可以製成皮蛋瘦肉粥、牡丹花粥、山楂粥、花生紅醬粥等等，嘗過的人都贊說風味獨特。
二、補脾健胃清肺潤腸
稀飯中富含維生素b，可以對預防腳氣病有奇效，同時對改善口腔炎症也會發揮非常顯著的作用。常吃稀飯的朋友都知道，稀飯可以補脾健胃，還能清肺潤腸。稀飯性溫而且味甘，較少添加其他調料，脾胃功能不佳的朋友們可以選擇多吃，它對促進脂肪吸收也有明顯效用。
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