現代生活節奏很快，人們每天面對的壓力都非常大，因此掉發脫發的現象也越來越多、越來越嚴重。更是秋天到了，氣溫慢慢下降，毛細血管遇冷收縮，頭發毛囊需要的養分沒辦法充足供應，導致頭發容易脫落。今天就給大家總結4種具有防脫發的小妙招。
一、怎樣防止掉頭發？
1、要適當運動，保證睡眠。
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段 時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。
2、要保持樂觀的心態。
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因爲人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要 使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。
3、盡量避免頭發受到環境的傷害。
強光、汙濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。
4、勤洗頭及梳頭。
每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。
二、防脫發食療
做法：將以上材料同煮粥即可。
功效：補肝腎、益氣血。適用于頭發早白、脫發等患者。
2、芝麻海帶糕
材料：白芝麻100克，海帶末500克，澱粉適量。
做法：將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉攪勻;把海帶末摻入芝麻中，蒸熟即可。
功效：滋養頭發，補血明目、強身體，抗衰老。
3、羊骨粥
材料：羊胫骨1~2根，紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150克，
做法：羊胫骨搗碎，加紅棗、桂圓和糯米，加水適量，煮粥食用。
功效：溫腎補血，適合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
4、花生衣紅棗湯
材料：花生米100克，紅棗10枚，紅糖適量。
做法：花生米在溫水中泡發後，取花生衣與紅棗同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
功效：養血生發，適于身體虛弱者的生發、烏發。
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