女人掉頭發有原因，預防脫發的食物有哪些

掉頭發是女性比較困擾的一件事，有些女生頭發本來就比較少，梳頭洗頭等還會掉發，那麼女人掉頭發是什麼原因呢？有哪些食物可以預防脫發呢？下面就來了解下吧。

女人掉頭發是什麼原因？

1、頭發有其生長和衰老的一個周期，自然生理性的落發是每天都在發生的事情，但是脫發嚴重的人則是病態性因素所導致的。例如俗語中所說的“鬼剃頭”就是由于壓力、情緒等外在原因所導致的一夜之間掉光，變成部分的禿頭現象。一般經過治療之後，發毛可以恢複生長。

2、人的頭發同樣含有多種的微量元素，可以檢測到的就有27種以上，另外頭發中的微量元素大大的高于血液和尿液中的濃度，頭發中的微量元素含量的變化可以診斷出多種疾病以及某些的生理現象。其中頭發的色澤每個人都有所不同，色澤與頭發中所含有的微量元素種類是不一樣的，頭發金黃色則含有钛，含銅過多頭發會呈現綠色，灰白色的頭發則是鎳的增多。

3、脫發嚴重以及頭發變得枯黃，其中的一個因素是血液中的酸性毒素，長期的進食過量的糖類食品、脂肪類食物等，體力和精神過度的疲勞等原因導致體內代謝過程中産生酸毒素，頭發就會脫落嚴重。日常可以多吃堿性的食物，例如新鮮的蔬菜和水果。

4、頭發的光澤和甲狀腺的作用有關系，日常飲食多補充碘質更有利于頭發健康。例如海帶、紫菜等含碘豐富。維生素e可以抵抗頭發的衰老，促進細胞的分裂，幫助促進頭發生長，日常應多吃富含維生素e的食物。

5、很多女性爲了漂亮，經常性的染發、燙發、拉發、使用電吹風吹幹頭發等，這些都會對頭發造成一定的損害，建議染發和燙發的間隔時間至少要相隔3~6個月，同時夏季還應該避免日光的曝曬，外出的時候要注意做好防護工作。

可以預防脫發的食物

1、杏仁。根據研究，掉發的人更易缺乏維生素b6。因此維e、鐵和鋅。杏仁中富含維生素e和鋅，對降低膽固醇有幫助，可以說是根治掉發的超級食品。

2、豆類。豆類是蛋白質和鐵的良好來源，特別是黑豆，十分適合補給頭發的養分。

3、含銅、鐵微量元素的食物。在養發上，微量元素中的銅、鐵等占據著十分重要的作用。缺乏銅、鐵會造成頭發顔色變淡、變黃。可以多吃堅果、豆類、動物肝髒、蔬菜等食物。

4、含維生素a的食物。維生素a缺乏的常見症狀就是頭發脫落和頭皮屑。含有較多的維生素蔬菜a有胡蘿蔔、菠菜、莴筍葉等，動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。

5、含蛋白質的食物。每天攝取的蛋白質，可以幫助頭發生長。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等都是優良的蛋白質。蛋白質經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收後，就合成角蛋白，再經角質化就是頭發。

女性想要防脫發，需要忌諱以下食物

1、不要吃油膩、燥熱食物，如肥肉、油炸食品。

2、不要吃很多食糖和脂肪豐富的食物，如肉類、肝類、洋蔥等酸性食物。

3、不要吸煙、喝酒及吃辛辣刺激食物，如蔥、花椒、蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等。

注意：高油、高鹽以及高糖的飲食容易導致人們的肥胖，也會造成人體新陳代謝緩慢，最終就會脫發。要預防脫發，避免後天性的禿頂，飲食最好是清淡的。