別以爲只有男人會腎虧,需要補腎;女人腎虧同樣危害無窮,比如,加速衰老、乳房下垂、脫發、性冷淡,如果是孕婦的話,腎虧還會影響下一代!
1、不愛喝水
好多女士嫌跑廁所麻煩,不喜歡喝水,要知道腎髒負責代謝生理活動所産生的廢物,並排于尿中。在腎髒進行這些活動的時候,需要足夠的水分來輔助。所以,女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
2、喝飲料比喝白開水還多
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升,而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。
3、口太重
攝入太多鹽,腎髒的負擔就會加重,從而導致腎髒功能減退,因此要盡量少吃鹽。
4、愛喝啤酒
如果已經患了腎髒方面的疾病,又經常大量喝啤酒,會使尿酸沈積導致腎小管阻塞,造成腎髒衰竭。
5、吃太多肉
吃肉太多會對腎髒造成傷害。每餐肉類的攝入量應控製在手掌大小約0·5公分厚度。
應該如何補腎呢?
1、多吃山藥錯不了
作爲具有補腎作用的藥食兩用之品,山藥占據著老大的位置。吃山藥,煎炒烹炖完全依照個人的口味來操作就行,每天吃50~200克即可。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
2、沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的,吃枸杞子主要把握的就是一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄幹那樣嚼著吃就行。
3、邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當茶飲,也可以煲湯喝,補腎效果不錯。
4、補腎養顔有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克,將烏豆、紅棗洗淨,烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,再加三碗清水,文火煎製,待清水熬至三分之二時,去掉湯面浮渣即可飲用。
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