坐月子對新媽媽的身體恢複十分關鍵,如果月子沒坐好的話,很可能就會得月子病,並落下病根。而産後第一餐是新媽媽開始坐月子的重要的第一步,那麼,産後第一頓吃什麼好呢?
1、山楂
山楂對子宮收縮,子宮恢複都具有一定的促進作用。同時,子宮的收縮也會促進子宮血管的收縮,進而止血因此對新媽媽産後出血和産後惡露是很有幫助的。
2、桂圓
桂圓又被稱爲龍眼,從古至今都被列爲滋補佳品。新媽媽生産後因爲氣血不足而致身體虛弱、疲乏易倦,進食一些桂圓進行補益,也有利于身體的恢複。
3、鲫魚
鯉魚同樣具有可促進子宮收縮的效用,同時還有助于祛除淤血。此外,鯉魚還可以促進排尿,乳汁分泌,消腫等,是很適合産後食用的。
4、一些傳統的滋補品
如紅糖水、紅棗、雞蛋等,都適宜産後食用。另外,多喝一些湯也是很有必要的,湯類不僅營養豐富,且有利于乳汁的分泌。但是,催乳湯不可過早喝,産後一周再喝比較適宜。
産後首餐美食推薦
蒸蛋羹
原料:雞蛋牛奶溫開水、香油
做法:
1、將雞蛋打入碗中攪散,再加入70克溫開水
2、將200克牛奶煮沸晾溫,倒入雞蛋液中
3、再用筷子向同一個方向攪拌均勻
4、用過濾網將蛋奶液過濾,再緩緩倒入玻璃器皿中
5、用保鮮膜封好,鍋中倒入冷水後再蒸
6、水開後轉中火再蒸10分鍾
7、將蒸好的蛋羹取出,澆上香油、即可食用
原料:藕粉25克,粳米25克,蜂蜜10克
做法:
1、將粳米煮成稀一點的粥
2、煮熟後將藕粉倒入粳米粥中調勻,再用蜂蜜調味即可食用
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