隨著時代的不斷發展，各種高科技的電子産品不斷更新，電視、電腦是每個家庭必備的娛樂工具，孩子也從小就受到這些産品的影響，長時間地看閃動的屏幕，會對孩子的視網膜産生很大的影響。
保護好孩子的眼睛家長的責任重大，下面這幾款營養餐既可以保護孩子的眼睛，也能給孩子全面的營養需要。
開心果1把、黃豆25克、枸杞適量。
做法：將枸杞洗淨，開心果去殼和皮，黃豆提前浸泡一晚上。加1000ml的水，用豆漿機一起打成豆漿煮沸即可飲用。
營養價值：開心果含有較高的胡羅蔔素，黃豆同樣也有少量胡羅蔔素，三者配合在一起食用，可以促進胡羅蔔素和玉米黃素的吸收。
2、枸杞南瓜雜米粥
原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水四碗。
做法：枸杞洗淨，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗幹淨，一起放到砂鍋中，小火熬製40分鍾即可食用，或用壓力鍋烹熟。
營養價值：枸杞南瓜都含有豐富的葉黃素、玉米黃素和胡羅蔔素，而且口感香甜柔軟。喝一碗金黃色的熱粥既營養又能養護眼睛。
原料：胡蘿蔔半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。
做法：胡蘿蔔、木瓜先蒸熟，再用豆漿機打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。木瓜一定要要蒸熟後才能與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結，産生苦味肽。
營養價值：此款牛奶羹口感好，有自然的香甜味道，但胃腸虛弱、經常腹瀉的孩子不能多喝。
保護孩子的視力非常重要，除了食物可以護眼外，平時生活中也要注意，不能讓孩子看太長時間的電視和電腦，看半小時就要求其讓眼睛休息一下，否則就容易導致近視，散光等對眼睛有損傷。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。
相關標簽：視力