秋季要進補，第一先補血

天氣漸冷很多人都感受到了秋天的涼意，人們的食欲也會變得好起來。這個時候選擇養生的人該怎麼進補呢？其實最重要的是，在進補之前最先應該給自己補補血，下面就來了解一下該怎麼進補吧！

1、羊肉

秋季吃羊肉火鍋是很多朋友的最愛，但是大家都知道秋季吃太多羊肉會加重秋燥的影響，不過適當吃一點羊肉不僅能起到貼秋膘的作用，還有紅潤氣色、促進體內氣血運行的效果哦。建議氣血不足的朋友可以在秋季吃點炖羊肉或者涮羊肉，羊肉還可以緩解手腳冰涼的症狀，讓你溫暖度過秋冬。

2、核桃

核桃具有健腦、養胃的效果，不過很多人都不了解核桃也有一定的補血、養神功效。專家認爲，秋季吃點核桃可以通潤血脈，讓骨肉變得細膩，貧血的女性、老人以及小孩可以每天吃幾顆核桃，長期堅持你會發現氣血不足的症狀有所改善。

3、桂圓

桂圓其實就是曬幹之後的龍眼肉，衆所周知，桂圓具有補氣血、益心脾的效果，常吃桂圓還能治療失眠、健忘、心脾虛損等毛病，所以秋天我們可以適當吃一點桂圓來進補。由于桂圓帶有火氣，建議大家用開水沖泡桂圓，這樣做可以讓我們更快的吸收掉桂圓裏的有效成分。

4、甘蔗

甘蔗也是秋冬季節常見的水果，但是甘蔗是否具有補血的效果呢？相信很多朋友都不知道甘蔗其實能補血、清熱，這是因爲甘蔗裏含有豐富的甘蔗糖，這種成分具有不錯的補血效果。但是需要注意的是，甘蔗寒涼，脾胃虛汗以及體虛、腹痛的朋友不宜食用。

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5、花生

秋天吃花生除了能潤肺以外還可以補血哦。雖然很多朋友認爲秋天吃花生容易上火，但是穿著一層“紅衣”的花生其實能幫助我們調理氣血，而且花生還有補脾胃的效果，脾胃養好了氣血自然會變得充足。

6、紅棗

提到補血的食物，大多數人首先想到的就是紅棗，秋季補血吃紅棗其實也是不錯的選擇，那麼秋季怎麼吃紅棗才能發揮它的最佳效果呢？建議大家用紅棗做成食療，與枸杞、銀耳、蓮子等補血、安神的食物一起煮著吃對身體的養生功效是不錯的。