隨著如今生活節奏加快、電子設備普及、人們生活習慣改變，越來越多的人忍受著失眠帶來的折磨。其實，很多食物都有益我們的睡眠，讓我們從日常飲食著手，輕松吃出好睡眠。
1、富含鎂的食物
白天工作過度勞累會引起“血小板凝集”和“血管收縮”，進而影響睡眠。堅果、柿子、菠菜等富含鎂元素的食物可抑製上述兩種表現，從而改善睡眠質量。
2、富含鈣的食物
鈣具有鎮定精神、誘導人體進入安穩睡眠狀態的作用。鈣與鎂以2∶1的比例攝取，被人體吸收的效率更高，催眠效果更好。富含鈣的食物有豆腐、牛奶、豆幹、腐竹等。
3、富含鐵的食物
鐵元素攝取不足，會導致睡眠質量下降。適量地補充含有鐵元素的食物可增加深度睡眠的時間，例如瘦肉、動物肝髒、雞蛋黃等。
4、富含色氨酸的食物
從食物中攝取的色氨酸在體內會轉化成血清素和褪黑素兩種激素，它們能甯神助眠。富含色氨酸的食物有禽類、乳製品、燕麥、蜂蜜等。
5、富含維b6的食物
人體缺乏維b6會令腦神經回路間的相關神經遞質傳遞不暢，導致大腦易興奮、易焦慮，出現入睡困難等表現。每天補充適量的富含維b6的食物可縮短入睡時間，例如糙米、全麥面包、海魚等。
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