中醫講“心主血脈、心主神志”，生活中勞心或者用腦過度，都容易造成心陰不足。心陰不足的主要症狀是心神不安、失眠、多夢等，而很多食物都具有養心安神的食療作用，可有效改善睡眠質量，有利健康長壽。
1、蓮子
蓮子對養心安神有獨特的功效，凡因體衰、神經衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。
2、百合
百合適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，有潤肺止咳、清心安神之功效。臨床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、熱病後余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。經臨床觀察，百合對神經官能症、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。可每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
3、豬心
豬心，性味甘，有安神定驚，養心補血的作用。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅爲豬肉的十分之一。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。可與南瓜、胡蘿蔔等一起煲湯喝。
4、小米
小米又稱粟米，性味甘鹹，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》裏說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鳌頭，進食後，讓人有安神之感。
5、莴苣汁
莴苣汁性味同莴苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其“利五髒，通經脈，開胸膈”。據相關資料介紹，莴苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，有助于兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。
另外，還有養心神、益心氣的小麥，能溫養五髒、益氣安神的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前安神養心的好食物。這些食物用來煮粥，放涼後加入一勺蜂蜜調味，睡前喝一小碗即可。
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