菜花含有的維生素c含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。“白色入肺”,潔白的菜花無疑是對呼吸道有保健作用蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。
莴筍中的含碘量高,這對人體的基礎代謝和體格發育很有利。莴筍葉的營養遠遠高于莴筍莖,經常患咳嗽的人多吃莴筍葉可平咳。
推薦吃法:莴筍菜花湯
做法:莴筍切片,葉子切成小段,菜花掰成小朵,雞胸肉切成小薄片,用水澱粉、微量鹽和味精抓勻,坐鍋燒水,將姜末、肉片先放入開水鍋中,半分鍾後放入備好的莴筍和菜花,再煮3分鍾,入適量鹽和雞精,即可出鍋食用。
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