導語：中醫認爲，秋天宜收不宜散。初秋處于中醫所說的長夏季節，暑氣難消，濕熱交蒸，飲食方面宜適當多吃養陰潤肺的食物，少吃辛辣的食物以助肺氣的收斂。
同時，需結合具有健脾祛濕功效的食物以助祛濕。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如蓮子、百合、胡蘿蔔、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈密瓜等。
百合蓮子粥：鮮蓮子60克，鮮百合60克，粳米100克，冰糖適量。將鮮蓮子(不去蓮子心)、鮮百合洗淨，粳米淘洗幹淨，三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調入冰糖即可食用。此粥具有健脾益肺、清心安神的功效。
銀耳羹：銀耳60克，冰糖適量。銀耳水發洗淨，切細。將銀耳放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮20~30分鍾，調入冰糖即成。此羹具有生津潤肺的功效。
木耳大棗茶：黑木耳30克，大棗10枚，冰糖適量。將木耳、大棗洗淨，放入砂鍋，加適量清水，用大火煮沸，小火熬煮20分鍾，調入冰糖即成。此茶有養血滋陰潤燥的功效。
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