衣帽不能抗寒保暖需內調

衣帽不能抗寒保暖需內調

導語：冬季的寒潮常常讓人瑟瑟發抖，如何保暖成了人們關注的熱點，是蜷著身子窩在被窩？還是門窗緊閉室內暖氣？抑或把自己包成粽子？……對于愛美的女性來說，這些都是悲劇的選擇。那如何才能既保暖又不必把自己變成粽子呢？這還需從內到外的調理。下面跟小編一起看看吧。

不知不覺，周圍戴圍巾、帽子、手套的人漸漸多起來了，冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖，于是，許多人就想方設法保暖——蜷著身子、被子蒙頭呼呼大睡；室內暖氣，門窗緊閉；保暖內衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣等等“配套設施”一應俱全。

當然這要排除那些爲了漂亮不顧一切，美麗“凍人”的女性。但是冬季保暖可不僅僅靠穿衣戴帽就能解決，必須要從內到外的調養。

粳米粥暖胃——避免胃痛

胃痛隱隱，綿綿不休，冷痛不適，空腹痛甚，得食則緩，食少，神疲乏力，手足不溫，大便溏薄，胃部寒涼感，得溫症狀減輕，以上這些都是脾胃虛寒的症狀。

對付脾胃虛寒，可以在做菜、煮湯煮粥時，加入少量胡椒、幹姜、陳皮。這幾樣食物性平辛溫，能去寒邪，保胃氣。還有一個辦法就是多喝粥，粥的主要原料可爲粳米、小米或糯米，它們性味甘平，有和胃氣、補脾虛的功效。

喝橘皮水暖手——改善末梢循環

心髒衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位；貧血或血紅素、紅血球偏低；末梢循環不良，人體血管收縮、血液回流能力減弱，使得指尖部分血液循環不暢；激素變化影響神經系統，導致皮下血管收縮和血液流量減少，以上均可導致女性手涼。

研究發現，將橘皮中提取的橘皮甙添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的症狀。所以怕冷的女性朋友們不妨喝點橘皮水。不過要提醒大家，不要用新鮮的橘皮泡水，應該用陳皮泡水，這樣有效成分才會被充分利用。

揉腳跟暖足——避免刺骨冰涼

氣溫低時，女性的血液循環降低，足部末梢因供血差是最容易冰冷的部位。

吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環，降低血液黏度。根據身體情況，也可炖些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力和抗寒能力。每天泡腳後，用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背，這樣能改善血液循環，使足部不再那麼怕冷。

熱敷暖腹——消除宮寒痛經

子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。中醫說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走串入裏，就會導致“宮寒”。

宮寒並不是說子宮腔內的溫度低，而是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態。四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱，這些都是宮寒的特征。寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經隨之而來。

宮寒痛經者，可以經常在腹部放個暖水袋，也可以在痛經時把白芥子、吳茱萸加粗鹽炒熱後用布包好做成藥包，敷在腹部，冷了後拿到微波爐裏加熱，可以反複用。還有一點就是不要貪涼，從冰箱裏取出的食物最好放置一段時間再吃，以防止冷食直接刺激內髒。

冬季驅寒保暖多喝生姜紅棗茶

用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。